د چین د سویل لویدیز پوهنتون ساینس پوهانو د تغذیې په اروپایی ژورنال کې لیکلي: "د کونجیک ګلوکومانان (KGM) ضمیمه د فعال قبض کمولو لپاره د کلینیکي پلوه اړونده طریقه ښکاري، چې احتمالي میکانیزم یې د کولمو مایکروبیوټا تنوع او فعالیت لوړول دي." "دا پایلې د کولمو ایکوسیستم تنظیم کولو او د کولمو روغتیا ښه کولو کې د غذایی فایبر د درملنې وړتیا نوره هم ملاتړ کوي، په ځانګړې توګه په ورزشکارانو کې."
اټکل کیږي چې قبضیت تر ۲۰٪ پورې لویان اغیزمن کوي، او دا ستونزه د ورزشکارانو په منځ کې نوره هم عامه ده.
د دې نوې مقالې له مخې، د لوړ شدت تمرین کولی شي د معدې لارې ته د وینې جریان کم کړي، په دې توګه د هغې حرکت ورو کړي. د لوړ پروټین او کم فایبر رژیم کولی شي د کولمو حرکت هم زیات کړي، او ډیهایډریشن کولی شي مسله نوره هم خرابه کړي.
دې کار ځینې څیړونکي دې ته وهڅول چې دا وپلټي چې ایا محلول شوي غذايي فایبر، لکه کونجیک ګلوکومانان (KGM)، کولی شي د قبضیت نښې نښانې ښه کړي. ځینې مطالعې وړاندیز کوي چې KGM ممکن د کولمو د اوبو مینځپانګه ښه کړي، د کولمو مایکروبیوټا جوړښت تنظیم کړي، او د کولمو حرکت هڅوي.
ساینس پوهانو لیکلي: "په هرصورت، کلینیکي معلومات د انسانانو په نفوس کې محدود دي، په ځانګړې توګه د غوره لوبغاړو په منځ کې."
په دې نوې دوه ګوني، تصادفي، کنټرول شوې آزموینې کې د تکواندو ۴۸ غوره نارینه لوبغاړي شامل وو چې د فعال قبضیت څخه رنځ وړي. لوبغاړي په تصادفي ډول په دوو ډلو ویشل شوي وو: یوې ډلې پلیسبو (هره ورځ ۳ ګرامه مالټوډیکسټرین) ترلاسه کړ، پداسې حال کې چې بلې ډلې د اتو اونیو لپاره KGM (هره ورځ ۳ ګرامه) ترلاسه کړ.
پایلو ښودلې چې د پلیسبو په پرتله، د قبضیت یو شمیر اقدامات د پام وړ ښه شوي، پشمول د ناروغانو د قبضیت نښو ارزونه (PAC-SYM)، د ناروغانو د قبضیت د ژوند کیفیت ارزونه (PAC-QoL)، د کولمو د حرکت فریکونسي (BMF)، او د کولمو د فعالیت شاخص (BFI).
د مایکروبیوم تحلیل څرګنده کړه چې KGM د مختلفو نسلونو α-تنوع او نسبي کثرت زیات کړی، پشمول د *لاکټوباسیلس*، *باکټیرویډز*، او *فاسکولرکټوباکټیریم*. برعکس، د *الیستیپس* او *ډیسلفوویبریو* کثرت کم شوی.
پایلو وښودله چې د کولمو مایکروبیوټا کې بدلونونه د قبضیت د ښه کیدو نښو سره نږدې تړاو لري. نورې تحلیل په څو میټابولیک لارو کې بدلونونه څرګند کړل، په ځانګړي توګه هغه چې د بایوټین بایوسینتیز او نایټریټ کمولو کې ښکیل دي.
څېړونکو راپور ورکړ: "زموږ د پوهې له مخې، دا په انسانانو کې د ورزشکارانو لومړۍ څېړنه ده چې ښيي چې KGM کولی شي د کولمو مایکروبیوټا جوړښت بدلولو سره د قبض پورې اړوند نښې کمې کړي. دا پایلې وړاندیز کوي چې د کولمو مایکروبیوټا تعدیل ممکن یو مهم میکانیزم وي چې له مخې یې غذايي فایبر د معدې په فعالیت باندې خپل معالجوي اغیزې کاروي."
دوی پایله وکړه: "دا پایلې د فعال قبضیت په درملنه کې د غذايي فایبر ضمیمه کولو د امکان لپاره قانع کونکي شواهد وړاندې کوي او په ورزشکارانو کې د معدې د اختلال لپاره د غیر فارماکولوژیکي درملنې په توګه د هغې وړتیا روښانه کوي."
سرچینه: د تغذیې اروپایی ژورنال، ۲۰۲۵، ۶۴، ۳۰۳. doi: ۱۰.۱۰۰۷/s۰۰۳۹۴-۰۲۵-۰۳۸۲۶-۳. "د فعال قبضیت سره په لوبغاړو کې د معدې او کولمو مایکروبیوټا په اړه د کونجیک ګلوکومانان اغیزې: دوه ګونی ړوند، تصادفي کنټرول شوی آزموینه." لیکوالان: Y. Zhu et al.
کریټین د ۱۹۹۰ لسیزې راهیسې په سپورتونو کې یو مهم جز دی، چې په پراخه کچه د روزنې او سیالۍ په جریان کې د عضلاتو فعالیت او د بدن جوړښت ښه کولو لپاره کارول کیږي. په هرصورت، د مارشل آرټ لوبغاړو باندې د کریټین اغیزې چې د وزن یو ټاکلی ټولګي ساتلو ته اړتیا لري روښانه نه دي.
یوه نوې میټا تحلیل وړاندیز کوي چې د اشرافو جنګیالي کولی شي د انفرادي یا ترکیبي اضافي موادو په اخیستلو سره خپل ورزشي فعالیت ښه کړي.
په موږکانو کې یوې وروستۍ څېړنې د ګلوکومانان څخه د ځيګر احتمالي روغتیا ګټې موندلي دي، یو نبات چې اصلي آسیایی دی او په کونجاک کې موندل کیږي.
د پوسټ وخت: دسمبر-۲۲-۲۰۲۵